学了上海的维密课程，让我收获多多。

理论和实践完美结合才是真正的好训练。人的肌肉跟大脑一样，如果用对方法，肌肉和韧带机会记住你的骨骼走向，实现精准减掉手臂、背部的赘肉，轻松修炼天鹅臂！一边进一步练习马甲线呼吸法。反复练习!对维密重新的认识：效果绝不仅局限于减掉几斤肥肉，还能把肌肉塑造得更富有线条...

我做为维密体雕的学员在课程上学到了很多的东西，跟大家分享一下。

大家可以根据这个慢慢精进。

马甲线+蜜桃臀/单节课臀围上移、饱满

马甲线+瘦腹/单节课腰围速瘦

马甲线+美背/单节课背部变薄

马甲线+美腿/单节课腿围变细...

我的课是在广州学的，我和我的一个好姐们一起去的，建议学员们要是报哪个站，真的早点报名。我们报名的时候名额非常紧张，就是因为两个人想一起去，要是晚了，就不能如愿了。...

维密天使和其他模特最大的不同之处在于，她们要坚持力量训练。健身理念还未完全传播，很多女生都会怕练器械、杠铃哑铃之类的会练出大肌肉，很恐怖。正是这种观念的落后，导致女性的身材远远落后。...

“没有任何一个女人可以单靠美貌赢得男人的尊重，但是也没有任何一个女人可以素面朝天赢得男人的欣赏，更没有任何一个女人能不加修饰就能与岁月抗衡。聪明的女人总是懂得内外兼修，没有自然美，只有美得自然。美不完全是为了取悦别人，其实更是尊重自己，因为你比你想象的更为重要。”你是否也只看到了维密的腿,却忽视了维密们私下健身的美蜜桃臀.臀部是性感的标志，无论男女，臀部的挺拔可以让双腿看起来更修长，减少腰背疼痛和膝关节疼痛。臀部翘了，腹部的脂肪才能减少。...

在大家的概念中，只要多做卷腹和平板支撑这类练习就能训练出马甲线，这些动作确实有一定用处，但是未必适合你练习。有些人明明四肢很纤细，可是肚子却鼓鼓的，这是因为久坐原因，已经失去了对肌肉的控制，这种状态下去练习不仅没有效果，反而会损伤你的颈椎腰椎。...

说到维密，大家一定会想到维密秀那些身材高挑性感的模特，很多人会好奇维密们是如何练就这样一副好身材的。其实，这样的身材是天生的，老天爷赏饭吃，但是配合后天的针对性训练和饮食会雕琢成更加完美的体形...

不是所有的瘦身课都可以叫维密，也并不是减掉几斤脂肪就能称为维密，维密是不但能让你瘦而且还要帮你打造出凹凸有致的曲线身材：让胸、腹、背、臀、腿，全身看起来不但要苗条而且还要有S曲线，打造有曲线的身材....

腰围明显缩小，肌肉解剖、有效呼吸收腹，蜜桃臀练习，臀围明显上升，臀部肌肉紧实上翘，
维多利亚美腿，瘦大腿，全方位腿部雕刻。...

我参加了维密体雕课程，在以下方面获得了非常好的知识构建。人鱼线，马甲线训练原理及公开课课程套路。正确的肌肉募集顺序，掌握超级燃脂方案。常见训练问题及误区，如何做好...

大腿越变越粗壮，小腿越结实？然后你继续虐自己，结果非但没有变瘦变美，却很有可能出现，骨盆回旋、长短腿，坐立和走路中的体态问题。...