在大家的概念中，只要多做卷腹和平板支撑这类练习就能训练出马甲线，这些动作确实有一定用处，但是未必适合你练习。有些人明明四肢很纤细，可是肚子却鼓鼓的，这是因为久坐原因，已经失去了对肌肉的控制，这种状态下去练习不仅没有效果，反而会损伤你的颈椎腰椎。...

说到维密，大家一定会想到维密秀那些身材高挑性感的模特，很多人会好奇维密们是如何练就这样一副好身材的。其实，这样的身材是天生的，老天爷赏饭吃，但是配合后天的针对性训练和饮食会雕琢成更加完美的体形...

不是所有的瘦身课都可以叫维密，也并不是减掉几斤脂肪就能称为维密，维密是不但能让你瘦而且还要帮你打造出凹凸有致的曲线身材：让胸、腹、背、臀、腿，全身看起来不但要苗条而且还要有S曲线，打造有曲线的身材....

腰围明显缩小，肌肉解剖、有效呼吸收腹，蜜桃臀练习，臀围明显上升，臀部肌肉紧实上翘，
维多利亚美腿，瘦大腿，全方位腿部雕刻。...

我参加了维密体雕课程，在以下方面获得了非常好的知识构建。人鱼线，马甲线训练原理及公开课课程套路。正确的肌肉募集顺序，掌握超级燃脂方案。常见训练问题及误区，如何做好...

大腿越变越粗壮，小腿越结实？然后你继续虐自己，结果非但没有变瘦变美，却很有可能出现，骨盆回旋、长短腿，坐立和走路中的体态问题。...

学了维密体雕课程，收获的不是一点点，是收获非常的多！
减肥是女人一生的功课！
你的曲线还好吗？
减肥的最高境界是体重没掉肥肉没了，
减肥最悲惨的境界是体重掉了肥肉还在！
外行人看斤数，内行人看围度.........

好身材，练出来。
想要身材美美哒、穿衣服漂漂亮亮的。所先要做的就是运动把自己变得像女神班身材，做什么都是好看的。
训练臀部、大腿和核心的增肌塑形非常高效。
一款专门培养瘦身美体教练的课程来啦！...

健身入门注意事项：不要空腹做健身。最好是在健身前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在健身前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
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​减肥维密适合初学的动作不能太高难度，这样不仅达到标准动作，还会伤身体，最终还会挫伤人进行减肥维密的信心。下面编辑推荐了一套减肥维密适合初学者的动作，赶紧来学习吧。无论何时做维密都能减肥、放松初次做维密的人，应先阅读“维密的基本姿势和呼吸法”后再实践。减肥维密 适合初学塑造松弛有度美腿的简易维密动作。...

交叉腿,吃完饭之后，窝在沙发里看电视的适合，不妨来练练这个动作，将双手放在脑后，臀部坐在沙发上，双腿腾空，做交叉腿动作，不仅能锻炼腿部赘肉，而且还能有效锻炼臀部肌肉。身体呈现跪...