瑜伽增高 科学揭秘，肌肉牵拉脊柱可引起人体身高的变化
在一昼夜内，通常人的身高都会发生变化，如早晨比晚上高出1-3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。
清晨，肌肉得到充分的休息和放松，使脊柱伸直的肌肉群作用增强，使牵拉的脊柱伸直，这时人就会长高几厘米；晚上，肌肉群处于疲劳状态，无力牵拉脊柱，使脊柱的曲率增加，人就变矮了。
实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用。
引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙
人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，假如，每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，那么36块椎骨就增加约3。6厘米，一般成年人都可伸展约3-4厘米。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的，因为增高的同时，关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。
瑜伽助力增高：探索伸展的奥秘
在追求身高增长的征程中，许多人不断探寻有效的方法，而瑜伽以其独特的身心锻炼方式，为增高提供了一条自然且健康的途径。一些特定的瑜伽动作，通过对骨骼、肌肉和关节的良性刺激，能够在一定程度上助力身高的提升。
首先是山式。山式是瑜伽的基础体式，却对增高有着不容忽视的作用。双脚并拢，大脚趾相触，脚跟微微分开，膝盖骨上提，大腿肌肉收紧，收腹挺胸，脊柱向上延展，手臂自然下垂，掌心向内。保持这个姿势，感受身体从脚底到头顶的拉伸。它有助于纠正不良体态，如驼背、含胸等，让脊柱恢复到自然的生理曲度，从而在视觉上增加身高，同时为骨骼的健康生长创造良好条件。
三角式也是增高的得力助手。双脚打开约两肩宽，右脚外旋90度，左脚内扣30度，双臂侧平举。身体向右侧弯曲，右手触碰右脚踝或地面，左手向上伸直，眼睛看向上方手指。这个动作能够拉伸身体侧面的肌肉和韧带，特别是脊柱两侧的肌肉得到充分延展，刺激脊柱的生长空间，促进骨骼的生长发育，长期坚持有助于增加身高。
还有站立前屈式。双脚并拢站立，吸气时挺直腰背，呼气时缓慢向前弯腰，双手握住双脚或小腿，尽量将额头靠近膝盖。若一开始无法做到，不要勉强，可借助瑜伽砖辅助。站立前屈式可以拉伸腿部后侧的韧带和肌肉，增强腿部柔韧性，同时对脊柱起到拉伸和放松的作用，使脊柱间隙得到调整和增加，为身高的增长提供可能。
骆驼式同样不容小觑。跪在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手扶在髋部，吸气时挺胸抬头，呼气时双手向后抓住双脚后跟，将身体向后仰，头部自然下垂。这个动作能够有效伸展胸部、腹部和腿部前侧的肌肉，打开胸腔，纠正驼背，让脊柱更加挺直，并且对脊柱的拉伸有助于促进骨骼生长，达到增高的目的。
瑜伽虽有一定增高功效，但要明确，身高受多种因素制约，如遗传、营养、睡眠等。要想通过瑜伽实现增高，需长期坚持练习，同时搭配合理饮食，确保摄入充足蛋白质、钙、维生素等营养物质，保证充足睡眠，为身体生长提供良好环境。
在练习瑜伽时，务必遵循正确方法，避免过度用力导致受伤。若身体存在疾病或伤痛，练习前先咨询专业瑜伽教练或医生建议。让我们借助瑜伽的力量，开启健康增高之旅，拥抱更挺拔的身姿和更自信的生活。
