交叉腿,吃完饭之后，窝在沙发里看电视的适合，不妨来练练这个动作，将双手放在脑后，臀部坐在沙发上，双腿腾空，做交叉腿动作，不仅能锻炼腿部赘肉，而且还能有效锻炼臀部肌肉。
身体呈现跪姿，双手撑在地面上，抬起一条腿，尽量往后伸展，重复10次后，换另一条腿进行，这样不仅能有效锻炼大腿根部和屁屁，而且还能有效紧致臀部，赶走多余赘肉。不过，在做的适合，腿一定要伸直，尽量抬高，感受大腿根部肌肉的拉伸。
跪姿抬腿,这个运动就有点难度了，不过瘦腿效果不错，据说，维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作，注意抬起的腿要伸直抬起，锻炼到臀部才行。
以上运动看着简单，其实做下来也不轻松，主要是燃脂瘦身效果特别强，就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉，为了能获得性感好身材，赶紧行动起来吧！
