简单维密动作快速甩掉水桶腰.
学了维密体雕课程，回到上海，开始做一些会员的实践课程。效果慢慢的越来越明显。自己也逐渐有了信心。现在开启了自己的小班课程。下半年去复训，复训回来，准备开始自己的私教旅程。给自己加油。
前几天，有一套动作，自己很受用。分享一下。
当你坐下来看到腰部的那一圈的“水桶腰”的时候，是不是十分懊恼？但是由于要工作久坐，很难运动减掉这一救生圈。不用烦恼了，编辑教大家在椅子上做的瘦腰维密动作，能够高效的让你扔掉水桶腰！坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。将双手在身后十指交叉紧握。身体前倾。胸部尽量贴上大腿。将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。放松，回到原始姿势。同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。将左脚放在右脚上面。将双手平举。双手交叉，右手在上。双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。保持手部脚部姿势，将身体前屈。保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。